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（这个做法适苋(苋)菜遇到(到)它，才是绝(絕)配，1分(分)钟(鍾)吃完一(一)盘，防(防)衰老(老)，上班族(族)要多(多)吃(吃)。苋(苋)菜含有蛋白(白)质、脂肪、碳(碳)水(水)化合物、粗纤维、胡萝(蘿)卜素、尼克酸、维生(生)素C、钙(鈣)、磷、铁、钾、钠、镁等(等)，是一种(種)热量(量)低、含(含)钙(鈣)丰富的蔬(蔬)菜(菜)。上(上)汤(湯)苋菜1.苋菜(菜)切(切)掉根部，洗净备用(用)。2.皮(皮)蛋(蛋)弄成(成)小块。3.起锅把油烧(燒)热后(後)，把(把)蒜末爆(爆)香，然后把(把)皮(皮)蛋(蛋)放进锅里，稍稍炒两(兩)下(下)，把高汤（水也可以(以)）全(全)部倒(倒)进(進)锅(鍋)里，烧开后把苋(苋)菜放进锅里一起煮。合(合)新手，技术熟练的(的)可以参照后面所谓的“七上八(八)下操作(作)程序”）2、熬(熬)葱油(油)：煮鸡(雞)的(的)同时(時)再做(做)一口(口)炒锅，倒(倒)上油，油的多(多)少取(取)决于(于)你打算(算)熬多少。烧(燒)热以后转(轉)小火，放切段的小(小)葱(蔥)白，开始熬葱(蔥)油(油)。熬葱油需要一点儿(兒)耐心，小火慢熬，直(直)到葱(蔥)白

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